Krönika Jag håller hårt i stegen och går sakta ner i det tre grader kalla vattnet. Mitt hjärta rusar och min första reaktion är att fly upp på torra land.
Adrenalinet pumpar runt i min kropp. Jag blundar och andas djupt några gånger. Tankarna i mitt huvud slutar snurra. Nu är det bara jag och vattnet. Efter tre (eller är det fem?) minuter kliver jag upp. Endorfinerna flödar genom kroppen. Det är ren och skär eufori som infinner sig.
Precis som många andra, började jag kallbada under pandemin och jag har blivit helt besatt. Jag mår så himla bra av att kallbada. Jag försöker kallbada minst en gång i veckan och i helgen fick jag verkligen mitt lystmäte tillgodosett då jag var på en retreat där såväl kallbad som vedeldad bastu ingick i programmet. Vilken härlig upplevelse att få sitta i bastun och samtala med människor från bland annat Portugal, Tunisien, Storbritannien och Moldavien som alla älskade att kallbada.
Hälsoeffekterna av kalla bad är ett omdiskuterat ämne. Än så länge finns det för lite forskning på området men nyligen har norska forskare sammanställt 104 studier i ämnet och några hälsoeffekter har de facto utkristalliserats: kalla bad kan ge bättre hjärt- och kärlhälsa som till exempel lägre blodtryck och bättre blodfettsvärden. Kalla bad boostar mängden ”brunt fett” i kroppen. Just denna fettvävnad bränner kalorier för att vi ska kunna hålla temperaturen. Dessutom kan denna fettvävnad förhindra fetma och ge viktnedgång. Vinterbad kan minska smärta hos personer med till exempel reumatism och fibromyalgi. Kallbad minskar också svullnad och muskelvärk vilket innebär en snabbare återhämtning efter till exempel träning. Kallbad kan också vara bra vid psykisk ohälsa. Adrenalin, kortisol och dopamin aktiveras alla vid kallbad.
Det finns ytterligare en sak som är väldigt bra med kallbad — det kostar inget. Man behöver en handduk och eventuellt en baddräkt, that’s it! Ja, sedan skadar det inte att ha med sig en termos med te, kaffe eller varm choklad.
